Zajęcia na siłowni w Kielcach

16 stycznia, w ramach akcji „Ferie z OHP”, uczestnicy 13-3 Hufca Pracy w Kielcach wybrali się z wychowawcą na zajęcia do siłowni. Dzięki uprzejmości p. Pawła Tarasienko z Klubu „Dynamika” w Kielcach, chłopcy uczestniczyli w zajęciach bezpłatnie. Przed treningiem była rozgrzewka, która uchroniła przed urazami i kontuzjami w trakcie ćwiczeń. Dopiero po rozgrzaniu mięśni, chłopcy byli gotowi do treningu siłowego.

Instruktor ustalił uczestnikom osobisty plan treningowy, wybrał odpowiednie ćwiczenia i ich sekwencję, ilość powtórzeń i serii oraz wagę podnoszonych ciężarków.

Uczestnicy dowiedzieli się od trenera, jak ćwiczyć na siłowni, aby ich wysiłek nie szedł na marne i jakie ćwiczenia wykonywać, aby trening był skuteczny, jak ćwiczyć w sposób bezpieczny i kontrolowany.

Pan Paweł zwrócił również uwagę, jak wysiłek na siłowni wpływa na stan zdrowia: wzmacnia odporność, redukuje negatywne skutki stresu.

Chłopcy po zajęciach byli bardzo zadowoleni, maksymalnie wykorzystali spędzony czas na siłowni i byli zmotywowani do dalszych ćwiczeń.

Fot. 1. Przygotowanie do treningu

Fot. 2. Podnoszenie sztangi

Fot. 3. Ćwiczenie kształtujące klatkę piersiową

Fot. 4. Ćwiczenia kształtujące mięśnie brzucha

Autor tekstu i zdjęć: Marta Zębala